När vi säger Pasasana hänvisar vi bara till en fläck i hela katalogen som vi sammanfattar som yoga. Världen, särskilt dagens generation, har flyttat fokus till att upprätthålla kroppsbild. Träningsfelet har kommit till alla där huvudelementet i träningen helt enkelt är att ha en attraktiv kropp, även om det innebär kosttillskott och bantning.
Men här har vi en bra lösning på den andra delen och nödvändigheten, hälsan och tillfredsställelsen i sinnet. Det är här vi talar om yoga som en riktig vän som alltid håller koll på våra hälsoproblem samtidigt som vi skapar en lugn väg till sinnesro. I dagens artikel ska vi våga oss på fördelarna med en viss pose, Pasasana som nämnts tidigare och ge en kort inblick i stegen för att utföra den.
Hur man gör det?
Pasasana är också känd som Noose pose. I likhet med vilken enkel yoga som helst, består även denna av lite stretching och vridning, naturligtvis backad av kontrollerad naturlig andning, ibland djupt ibland inte så mycket. Men för den styva kroppen kan följande steg vara lite svåra att bemästra vid den allra första chansen, men det finns inget som kan övas inte.
Innan vi börjar med yoga här är några av lagar som du bör följa. Se till att du utför den här tomma magen. Eftersom det är en twist övning, kan du ofta känna dig lite yr eller lätt på väg efter yoga men detta är bara din nybörjare som vänjer sig till perfektion. Stå rakt på din yogamatta, med armarna vid din sida när du vilar dem.
Se mer: Bredbenad framåtböjning
Dina ben ska vara nära och parallella med varandra. Ta nu en djup andning och när du släpper ner det på huk. I detta huk ska dina lemmar vara ihop, knäna rör vid när du går hela vägen tills dina höfter är tillräckligt nära för att röra vid dina klackar men aldrig för nära att det rör.
Nu är din kropp, den övre halvan vilar på dina lår när du nu vrider åt ena sidan, säg till höger, med endast din överkropp. Underkroppen ska som vanligt vara vänd framåt. Nu när du har fulländat kroppsrörelsen låser du positionen.
Nästa steg kräver dina armar. Släng nu din högra arm över din kropp, bakåt och använd din vänstra arm för att ta tag i den på baksidan, borta från sikten när du lutar huvudet uppåt och tittar på en tangent. Kontrollera dina djupa andetag och koppla nu ner i basen en position efter några sekunder.
Se mer: Hur man gör en kråka
Hur hjälper det oss?
När du sätter dig i en strandad ordning känner du dig ofta lätt och detta kan resultera i att bryta posen för att bryta hösten. Detta beror på att du ännu inte har gjort din kroppsbalans perfekt, något som denna övning fungerar för att uppnå.
När du vrider och lutar nacken bakåt med armarna hållna i en knut på baksidan skapar du en lätt sträcka i bröstområdet. Det är när den kontrollerade andningen överanstränger ditt hjärta eftersom det känns en blodhastighet tvätta över den. detta är bra eftersom alla möjliga risker för hjärtstopp elimineras.
Samma trycksituation gäller magmusklerna som sugs in och skjuts tillbaka i sträckan och vridningen. Detta säkerställer att dina bukorgan får en bra massage som skulle resultera i en stark magmuskulatur. Nu tar en stark magmuskulatur inte bara hand om oregelbunden menstruation och matsmältning, utan hjälper dig också att minska ner i buken.
Se mer: Lolasana