Kom ihåg de gamla gamla dagarna, då din mormor brukade locka dig till att dricka ett glas gulfärgad mjölk vid sänggåendet. Då insåg vi som barn aldrig att hon faktiskt gjorde oss mycket bra. Gurkmeja eller gyllene mjölk har varit en viktig del av den indiska kosten sedan många århundraden. Speciellt för blivande och nyfödda mödrar görs gurkmejamjölk obligatoriskt för att stärka immunförsvaret och bekämpa många infektioner som orsakar mikrober. Gurkmeja, även kallad 'Drottning av kryddor' är rik på en förening som kallas curcumin, som är ansvarig för den gula färgen på roten. Curcumin är ett kraftfullt antioxidant och antiinflammatoriskt medel. Inte undra på varför en indisk curry aldrig görs utan att lägga en nypa gurkmeja för färg, smak och hälsofördelar. Låt oss undersöka fördelarna med gurkmejamjölk under graviditeten.
Mjölk är en rik kalkkälla, vilket är viktigt för både barns och mammas benhälsa. Genom att lägga till en nypa gurkmeja i ditt vanliga glas mjölk kan du kraftigt öka dess styrka. Kolla in fördelarna med gurkmeja mjölk under graviditeten:
Se mer: Mjölk för gravida kvinnor
Kolla in näringsfakta för gurkmejamjölk i 1 glas buffelmjölk med 1 g gurkmejpulver:
Totala kalorier: 100
Är gurkmeja säkert under graviditet?
Gurkmeja är en av få kryddor som anses vara helt säkra under graviditeten. Du måste dock hålla en flik över dess användning. Den rekommenderade dosen av haldi under graviditeten bör inte överstiga 1 gram per dag, eftersom det leder till allvarliga hälsokomplikationer, inklusive aborter.
Se mer: Äta korv medan du är gravid
Njut av din kopp varm gurkmejamjölk som är säker att konsumera under graviditeten.
Gurkmeja te, även kallat gurkmeja latte är ett annat bra sätt att konsumera gurkmeja med mjölk. Detta har hög smak och smak och är en hälsosam ersättning för din vanliga chai. Detta är speciellt för graviditeter som gillar att njuta av sin vanliga kopp te, men med gurkmejans godhet. Gurkmeja-te under graviditeten kan lugna ont i halsen och ge omedelbar lindring från huvudvärk.
Så här gör du det:
Se mer: Äppelcidervinäger under graviditet
Även om fördelarna med gurkmeja under graviditeten är kända, bör man också förstå biverkningarna och försiktighetsåtgärderna vid gurkmejd graviditet:
Gurkmeja mjölk är ett av de bästa sätten att njuta av ditt glas mjölk. Det hjälper inte bara blivande mödrar utan också de som ammar. Istället för att lita på läkemedel för att bekämpa enkla infektioner, börja följa din mormors råd och göra dig en fin kopp guldmjölk. Du kommer inte bara ha en god sömn utan också vakna och känna dig frisk. Detta är oerhört viktigt för gravida kvinnor att få tillbaka stress och ha en sund kropp och själ. Så alla dina blivande mödrar, medan storken är upptagen med att packa ditt barn, fokusera på din hälsa och skaffa dig en härlig drink!
ja! Under graviditeten är känslor av ångest och stress ganska vanliga. Gurkmeja mjölk är ett utmärkt sätt att hantera det och hålla dina känslor på fliken. Det rekommenderas att konsumera 1 glas mjölk innan du slår i sängen för att få en god natts sömn. Du kan till och med prova gurkmejeteteversionen för lite extra smak.
Gurkmeja mjölk lägger inte till extra vikt om du inte använder mjölk med full fetthalt. Om du vill få ner kaloriräkningen, använd skummet eller bättre sojamjölk. Värm upp mjölken och tillsätt en nypa gurkmeja. Istället för socker kan du välja jaggery eller honung.
Många använder färsk gurkmejerot, vilket inte påverkar mjölkens smak. Infact, den har en rikare och tätare smak än pulverformen. Se till att bara lägga till en liten bit och koka i några minuter. Du förväntar dig en något gul-orange nyans på grund av de koncentrerade nivåerna av curcumin.