I dagens värld står vi inför massor av hälsoproblem för vilka yoga betraktas som en bättre och effektiv lösning jämfört med artificiella läkemedel och behandlingar. Yogas ålder följdes för länge sedan och är fortfarande på modet. Sedan början av 2000-talet har ett antal hälsoproblem ackumulerats, varav några är allvarliga.
Även om det finns många neutraliserande lösningar för dessa sjukdomar är det alltid det bästa alternativet att gå naturligt. I det här fallet innebär det att gå naturligt att göra ordentlig yoga.
Experter och läkare rekommenderar ofta yoga som en effektiv lösning för ett antal sjukdomar och hälsostörningar. På uråldrig tid, på grund av bristen på korrekta mediciner, led människor av ett allvarligt antal sjukdomar. Men försvann de? Nej! De levde och de levde lyckligt utan att förse sin kropp med doser av konstgjorda läkemedel, men med ordentliga yoga-sessioner.
Vi är alla medvetna om fördelarna med yoga. I Bhagavad Gita sades det att 'Yoga är självets resa, genom jaget, till jaget'. Korrekt yogasession på morgonen kan ge oss en bättre dag där vi kan koncentrera oss bättre, arbeta bättre och sova bättre. Yoga minskar också överdriven stress och är också en riktig form av meditation. Att utföra yoga kan minska håravfall, ryggont, magbesvär, förstoppning och några andra betydande sjukdomar. Hastapadasana är en populär form av yoga som vi kan minska stress tillsammans med muskelvärk.
Se mer: Fördelar med Bharadvajasana
Hållningen av denna yoga kallas framåtböjningsyoga, där vi först står rakt och sedan sträcker armarna och böjer ryggen framåt så att armarna rör vid tårna. Detta är faktiskt av de enklaste yogaställningarna och är kompatibelt för människor i nästan alla åldrar. Tillsammans med det är det en av de mest effektiva yogaställningarna.
Även om det att stå fram bakom hållning ser enkelt ut, finns det vissa viktiga steg som måste följas för att få ut effektiviteten i denna rörelse. När du gör yoga är hand- och fotställning en viktig fråga. Hållning och teknik bör aldrig försummas, annars skulle det inte finnas några resultat. Hastapadana eller den stående framåtböjningen är inget annat. Så här ska du göra det.
Se mer: Cock Pose & Krauncasana Yoga
Stå först upp och håll fötterna och armarna längs kroppen. Sätt nu lika hårt på båda fötterna för att balansera kroppsvikten och sträck ut dina armar långsamt medan du andas.
Andas nu ut och böj sakta framåt så att armarna rör vid dina fötter. Behåll denna position i minst 30 sekunder och glöm inte att andas. Andas djupt medan du håller denna hållning.
När du bär denna hållning ska händer och fötter hållas raka och ryggraden ska hållas upprätt. Rör nu bröstet mot knäna genom att lyfta höfterna lite och tryck hälarna mot marken. Rör huvudet försiktigt mot fötterna och fortsätt andningen. Nu är det dags att komma ur denna hållning. Flytta långsamt dina armar framåt och uppåt och kom sedan tillbaka till stående position. Andas ut och ta armarna åt sidan.
Hastapadasana sträcker musklerna och kan utföras som en uppvärmningsövning innan den lyfter tungt. För det andra vitaliserar det nervsystemet och främjar korrekt blodcirkulation. Magorganen tonas och ryggraden blir flexibel efter att ha utfört denna yoga.